7 conseils pour un coeur en santé – et une plus longue vie

 

Saviez-vous que presque 80 % des cas prématurés d’accident vasculaire cérébral (AVC) et de maladies du cœur pourraient être évités par l’adoption d’un mode de vie sain?

 

Les recherches conduites par la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada (FMC/AVC) indiquent que neuf Canadiens sur dix présentent au moins un facteur de risque de l’AVC et des maladies du cœur – et que la grande majorité des cas prématurés de ces troubles pourraient être évités en apportant des changements simples à votre mode de vie.

 

Deux indicateurs clés d’une potentielle maladie du cœur sont la haute pression sanguine et un taux élevé de cholestérol. Voici sept conseils qui peuvent aider à les faire diminuer et améliorer votre santé cardiaque en général :

 

  1. Gérez votre poids. L’obésité est liée à une haute pression sanguine et à un haut niveau de cholestérol, qui peuvent causer de multiples problèmes à votre cœur.

 

  1. Faites régulièrement de l’exercice. Un mode de vie inactif double le risque de maladies du cœur et d’AVC. En plus de vous aider à contrôler votre poids, faire de l’activité physique sur une base régulière peut aider à diminuer le stress, baisser la pression sanguine et améliorer le sommeil.

 

  1. Évitez de consommer beaucoup de sel. Un régime alimentaire élevé en sel peut augmenter votre pression sanguine et ainsi accroître vos risques de maladies du cœur et d’AVC. Allez au restaurant moins souvent et diminuez la quantité de produits transformés que vous mangez à la maison. Aussi, assurez-vous de lire les étiquettes pour vérifier la teneur en sodium des aliments que vous consommez.

 

  1. Limitez les matières grasses, en particulier les gras saturés. La FMC/AVC conseille une alimentation quotidienne qui comprend moins de 30 % de lipides et moins de 10 % de gras saturés.

 

  1. Contrôlez votre consommation d’alcool. Une ingestion excessive d’alcool peut augmenter votre pression sanguine. Si vous décidez de boire, respectez ces conseils afin de réduire l’impact sur votre santé.

 

  1. Arrêtez de fumer. Selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies, la cigarette augmente de deux à quatre fois le risque de maladies coronariennes et d’AVC. La bonne nouvelle, c’est qu’une fois que vous cessez de fumer, les probabilités baissent considérablement.

 

Bien sûr, on ne peut pas éviter toutes les complications cardiaques, alors protégez-vous dans l’éventualité où un malheur devrait se produire. Soyez certain de choisir l’assurance vie qui vous convient, puis d’avoir la bonne assurance invalidité et du cabinet pour déterminer si votre cabinet pourrait fonctionner sans vous lors de votre convalescence.

 

Contactez-nous au 1.800.561.9401 ou au cdspi@cdspi.com pour discuter de vos besoins en matière d’assurance et pour vous assurer que vous avez la bonne protection pour votre situation.

 

Sources :

https://www.coeuretavc.ca/coeur/risque-et-prevention
https://www.coeuretavc.ca/vivez-sainement/saine-alimentation/reduire-le-sel
http://www.ccdus.ca/Resource%20Library/2012-Canada-Low-Risk-Alcohol-Drinking-Guidelines-Brochure-fr.pdf

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