Prendre soin de soi-même durant la Covid-19

La pandémie de COVID-19 continue d’avoir une incidence sur la façon dont nous vivons et travaillons.  Alors que votre quotidien est particulièrement stressant, il arrive souvent de faire passer votre carrière et votre famille avant vous-même. Lorsque vous songez à l’équilibre travail-vie personnelle, vous l’associez habituellement au travail, à la famille ou aux relations, mais vous oubliez souvent une partie très importante de l’équation : vous-même! Prendre soin de vous-même est nécessaire pour renforcer votre résilience et vous occuper de toutes les autres choses qui font partie de votre vie.

 

Voici des conseils de Shepell pour vous aider à prendre soin de vous d’abord durant la pandémie de COVID-19.

Pour prendre soin de soi, il faut investir intentionnellement des efforts dans une démarche bénéfique pour notre propre santé physique, mentale et émotionnelle. Cela signifie différentes choses pour différentes personnes et, dans le contexte actuel, il faudra peut-être trouver d’autres façons de faire pour respecter les mesures de distanciation sociale. Prendre soin de soi peut inclure prendre un bon bain, écouter votre émission favorite en baladodiffusion, méditer, faire une promenade dans la nature ou savourer un repas avec vos proches à la maison. Dans le fond, prendre soin de soi correspond à toute activité qui nourrit votre esprit, votre corps et votre spiritualité. L’astuce consiste à prioriser de telles activités.

 

Afin de vous faire réfléchir davantage à des façons de prendre soin de vous, voici plusieurs catégories d’activités personnelles :

Santé

C’est tout ce que vous faites pour prendre soin de votre corps physique. Cela comprend notamment manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et obtenir suffisamment d’heures de sommeil de qualité. En intégrant ces habitudes à votre quotidien, vous renforcerez votre système immunitaire et améliorerez votre humeur.

 

Passe-temps

Un passe-temps est toute activité que vous faites par pur plaisir, par exemple, pratiquer un sport, apprendre une langue, apprendre à jouer d’un instrument de musique, regarder des films ou lire des livres que vous aimez. Faire régulièrement des activités qui vous procurent du plaisir n’est pas frivole, mais une excellente façon de prendre soin de vous.

 

Vie sociale

Prenez le temps de garder contact avec votre famille et vos amis. Même si vous ne pouvez pas les voir physiquement, communiquez avec ces personnes par téléphone, par texto ou par appel vidéo. Parlez-leur de ce qui se passe dans votre vie, et écoutez-les parler de ce qu’ils pensent. Êtes social en ces temps d’isolement en raison de la pandémie aide à créer un esprit communautaire, en plus d’atténuer le stress.

 

Spiritualité

C’est une dimension que les gens cultivent et explorent par une variété de moyens personnels. Pour certains, la religion et la prière constituent la façon de s’ouvrir à leur côté spirituel. Pour d’autres, c’est le yoga et la méditation, prendre un bon bain chaud, faire une promenade dans la nature ou avoir recours à l’aromathérapie. Peu importe la forme que ces activités prennent pour vous, la spiritualité comprend tout ce qui alimente votre monde intérieur.

Surtout, souvenez-vous que prendre soin de soi n’est pas égoïste. C’est en fait l’un des gestes les plus généreux que vous puissiez offrir à votre entourage, qu’il s’agisse de vos collègues, de votre famille ou de vos amis. Si vous prenez soin de vous-même, vous serez mieux en mesure de prendre soin des autres et de leur apporter du soutien.

 

Le Programme d’aide aux membres (PAM) du CDSPI est là pour vous aider à gérer votre stress. Pour accéder à des services de soutien ou des ressources utiles, faites appel au PAM. Composez le 1.844.578.4040 ou visitez le site travailsantevie.com.

 

*Ces renseignements sont fournis par Shepell, le plus important fournisseur canadien de services d’aide aux employés et à leur famille et fournisseur du Programme d’aide aux membres (PAM) du CDSPI. En plus d’offrir des services de soins de santé et de bien-être, Shepell publie de nombreux articles pertinents à l’intention des propriétaires de petites entreprises sur le site travailsantevie.com Nous vous encourageons à visiter ce site pour obtenir de plus amples renseignements. Les services offerts varient d’une région à l’autre. Les services du PAM sont entièrement confidentiels dans les limites prescrites par la loi.

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