Après une séance de yoga stimulante, on ressent à la fois une grande détente et un regain d’énergie. N’est-ce pas magnifique? Si vous n’avez pas encore essayé le yoga, pourquoi ne pas le faire maintenant? Après toute une journée passée à effectuer des examens buccaux et à offrir des soins dentaires, vous avez probablement besoin de récupérer et de refaire le plein d’énergie, ce qu’une séance de yoga peut vous permettre de faire. Vous en retirerez de nombreux avantages sur le plan du sommeil, de la posture, de l’humeur et du tonus musculaire. Essayez-le et vous pourrez enfin vous servir de vos nouveaux vêtements de sport achetés récemment!
Il existe plusieurs styles de yoga. En voici un sommaire pour vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux.
Hatha yoga. Bien qu’il s’agisse d’un terme général pour de nombreuses formes de yoga, le hatha yoga se déroule plus lentement et de manière plus douce. Il est idéal pour les débutants.
Kundalini yoga. Voici une autre forme agréable pour les débutants. Le déroulement d’une séance de kundalini yoga comprend plusieurs mouvements ou exercices répétitifs (appelés kriya), des techniques dynamiques de respiration, des chants, de la méditation et des mantras.
Vinyasa yoga. On pratique ce yoga « fluide » à un rythme plus rapide qui allie mouvement et respiration. Il s’agit presque d’une danse, car la séance a lieu avec une musique qui aide à maintenir la cadence. Préparez-vous à transpirer un peu.
Moksha yoga chaud. Le Moksha yoga est une pratique de yoga chaud inventée au Canada, plus précisément à Toronto, en 2004. Il s’agit d’une série de postures que l’on tient dans une salle chauffée. Plusieurs adeptes se sentent étonnamment revigorés par le yoga chaud, et la plupart vous diront que cette pratique leur permet de pousser leurs étirements plus loin. Il semblerait aussi que cette forme de yoga aide le corps à éliminer les toxines. Il n’est pas nécessaire d’être un expert en la matière pour le pratiquer, seulement d’être prêt à transpirer.
Bikram yoga. Il s’agit aussi d’un type de yoga chaud (très chaud!), mais qui est beaucoup plus structuré. On effectue une série de postures et d’exercices de respiration fixes et précis pendant une séance de 90 minutes. Il faut boire une grande quantité d’eau avant et après la séance. Les opinions divergent au sujet de l’ingestion de liquides pendant une séance. À vous de trouver ce qui vous convient.
Yoga restaurateur. Comme le nom le laisse entendre, le yoga restaurateur s’adresse aux gens qui se remettent d’une blessure ou d’une maladie. Les séances se déroulent tout en douceur, avec des mouvements lents propices à une grande détente. Des accessoires comme des couvertures, des traversins et des blocs de yoga sont utilisés pour soutenir le corps pendant les postures.
Ashtanga yoga. Bien que tous les types de yoga reposent sur une base mystique, l’ashtanga yoga est le plus spirituel d’entre tous. Il est fondé sur les enseignements de Patanjali, un sage ancien, et comporte six séries (élémentaire à avancé), chacune ayant son ordre strict de postures. L’ashtanga yoga ne s’adresse pas aux débutants.
Iyengar yoga. Les experts pratiquent ce type de yoga qui se concentre sur l’alignement adéquat de postures précises et tenues pendant une durée plus longue. Tout est dans les détails! On y utilise aussi des accessoires comme les blocs de yoga, les couvertures, les sangles et les cordes.
Namaste!