La période des Fêtes peut être synonyme de solitude, surtout pour les gens qui habitent loin de leur famille, qui ont perdu contact avec elle, qui vivent une rupture ou un deuil, ou qui habitent seuls. Pour ceux qui ne participent pas aux festivités, le flot de musique, d’images, d’émissions télévisées et de traditions peut susciter un sentiment d’isolement et d’exclusion. La solitude et l’isolement social peuvent avoir des conséquences négatives sur notre santé physique et mentale dans les meilleures circonstances et malheureusement, ces sentiments pourraient être intensifiés cette année en raison de la pandémie de COVID-19. Sachez que le Programme d’aide aux membres (PAM) du CDSPI dispense des services de soutien gratuits aux dentistes, aux membres de leur famille et à leur personnel en ces temps difficiles.
Solitude et bien-être
Les gens seuls ou socialement isolés sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d’anxiété et, lorsqu’ils sont plus vieux, de démence. La solitude peut également toucher le système immunitaire, ce qui accroît le risque de maladie et contribue au développement de maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, l’arthrite, le diabète de type 2 et certains cancers.
Malheureusement, lorsqu’on est triste ou seul, on se replie souvent sur soi-même et on évite les interactions sociales, ce qui fait qu’on se sent encore plus déconnecté du monde. On doit prendre la solitude par les cornes.
Bien que cela ne soit pas toujours facile, voici quelques conseils de Shepell, fournisseur du Programme d’aide aux membres du CDSPI, pour vous remonter le moral durant un temps des Fêtes inhabituel.
- Soyez réaliste. Il est difficile de ne pas être happé par la frénésie des Fêtes. Les émissions de télé, les films, les magazines et les médias sociaux regorgent d’images de personnes qui s’amusent. On se sent facilement exclu et abandonné. Sachez que personne n’a une vie parfaite, que la plupart des familles vivent des difficultés et que les internautes ne partagent habituellement que les beaux moments de leur vie dans les médias sociaux. Attardez-vous plutôt aux aspects positifsde votre vie – une amie fidèle, un affectueux membre de la famille ou des collègues coopératifs. Alors que la pandémie de COVID-19 continue, n’oubliez pas que tout le monde devra célébrer les Fêtes différemment cette année et que vous n’êtes pas seul.
- Prenez une pause des médias sociaux. Des études montrent qu’une utilisation intense des médias sociaux se traduit au fil du temps par une baisse du bien-être psychologique et par un sentiment de solitude, et non l’inverse.Déconnectez-vous pendant un certain temps.
- Soyez proactif.La solitude nous amène à sous-estimer à quel point nos amis et notre famille nous aiment. Au lieu d’attendre qu’on vous invite, prenez l’initiative d’organiser des rencontres sociales et de suggérer des activités. Bien que nous ne puissions pas tous nous réunir, songez plutôt à coordonner des rencontres virtuelles ou des activités amusantes virtuelles comme un jeu de société, un jeu-questionnaire, un repas-partage ou un père Noël mystère.
- Faites du bénévolat ou donnez un coup de main. Bien des gens sont seuls ou ont besoin d’aide pendant les Fêtes. Certains types de bénévolat habituels ne seront pas appropriés en raison des restrictions en place dans votre région pour combattre la pandémie de COVID-19, mais songez à donner de votre temps pour aider des personnes âgées à risque. Vous pourriez leur téléphoner pour vous assurer qu’ils vont bien, leur livrer des provisions ou aider un voisin dans le besoin.
- Jouez un rôle dans votre communauté confessionnelle.Pendant l’année, les églises, les synagogues, les temples et les mosquées organisent de nombreuses activités sociales qui représentent autant de belles occasions de nouer de nouveaux liens. Cette année, ces activités seront probablement adaptées à la pandémie, mais vous pouvez quand même vérifier s’il y a des rencontres ou services virtuels auxquels vous pourriez assister.
- Découvrez un nouveau passe-temps et élargissez votre cercle social. Renseignez-vous sur les activités virtuelles offertes dans votre région, par exemple une classe de conditionnement physique, une chorale, apprendre une nouvelle langue ou vous initier à une nouvelle activité pour créer quelque chose de vos mains.
Votre Programme d’aide aux membres (PAM) peut vous aider durant la période des Fêtes. Des services de soutien vous sont offerts 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. Consultez un conseiller pour obtenir du soutien ou accédez à des ressources pertinentes. Nous vous invitons à composer le 1.844.578.4040 ou à aller sur le site travailsantevie.com.
*Le PAM est géré par Shepell, le plus important fournisseur au Canada de services d’aide aux employés et à leur famille. Les services peuvent varier selon la région. L’utilisation des services du PAM se fait en toute confidentialité dans les limites de la loi.