Au moment du déconfinement, vous vous sentirez peut-être dépassé par tout ce qu’il y a à faire : visites chez les proches, retour au travail, etc. Savoir ce qui vous tient à cœur et lâcher prise sur ce qui a peu d’importance à vos yeux peut vous aider à vous concentrer sur vos priorités.
Que votre retour à la « normale » touche votre vie sociale, professionnelle ou personnelle, des ajustements seront peut-être nécessaires; vous constaterez peut-être même que votre nouvelle « normalité » n’est pas du tout comme vous l’aviez imaginée.
Voici des conseils de Shepell, fournisseur de notre Programme d’aide aux membres (PAM)*, pour vous aider à établir vos priorités en ces temps sans précédent.
- Demandez-vous ce qui est important.
Devez-vous prendre des nouvelles de vos amis ou de vos proches vulnérables? Avez-vous besoin de prendre soin de vous et de gérer l’anxiété et le stress? Devez-vous apprendre à vos enfants à gérer leurs propres inquiétudes? En déterminant ce qui est important pour vous, vous saurez dans quel domaine vous devez vous investir et consacrer votre temps.
- Catégorisez vos priorités.
Ces catégories pourraient comprendre la famille, les amis, le travail, la croissance personnelle, la santé, etc., reflétant ce que vous considérez comme important en ce moment. Vous pourriez être étonné de constater que ces catégories ont changé dans cette « nouvelle normalité ». Si, durant le confinement, vous avez découvert un nouveau passe-temps qui vous rend heureux, vous considérerez peut-être le fait de le poursuivre comme une priorité.
- Dressez une liste de vos tâches.
Décomposez cette liste en tâches plus petites et plus gérables, puis concentrez-vous sur une tâche à la fois. Cochez chaque tâche à mesure que vous la terminez. Ainsi, vous aurez un sentiment d’accomplissement et vous vous sentirez mieux en sachant que vous contrôlez ce que vous êtes en mesure de contrôler.
- Créez un échéancier pour les tâches les plus urgentes.
Certaines tâches seront assorties d’une échéance, alors que d’autres tâches prendront plus de temps et n’ont pas de fin prévisible. Si vous avez des priorités urgentes, inscrivez-les sous une date spécifique dans votre calendrier.
- Faites participer votre famille.
Si vous avez un conjoint, vous voudrez peut-être lui suggérer d’explorer ses propres priorités, puis en parler lorsque vous êtes prêts à le faire tous les deux pour vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde. Si vous avez chacun différentes priorités, vous devrez peut-être discuter des choses qui nécessitent votre attention à tous les deux.
- Restez en contact avec les personnes qui compte le plus pour vous.
Si vous utilisiez le vidéoclavardage ou le téléphone pour rester en contact avec les membres de votre famille pendant le confinement, dites-leur que vous aimeriez que cela se poursuive.
- Essayez de faire chaque jour quelque chose qui vous réconforte.
Écoutez de la musique, lisez ou jouez à un jeu de société avec des amis ou des proches si c’est possible tout en observant les règles de distanciation physique de votre région. Essayez de passer au moins 15 à 20 minutes par jour à faire des activités saines que vous aimez. Cela vous aidera à gérer votre stress et pourrait vous remonter le moral.
Même si vos priorités continueront d’évoluer durant cette période difficile, rappelez-vous que le Programme d’aide aux membres (PAM) est toujours là pour vous aider, vous et les membres de votre famille. Pour obtenir du counseling ou des conseils pour vous adapter au changement, composez le 844.578.4040 ou allez sur le site travailsantevie.com.
* Ces renseignements sont fournis par Shepell, le plus important fournisseur canadien de services d’aide aux employés et à leur famille et fournisseur du Programme d’aide aux membres (PAM) du CDSPI. En plus d’offrir des services de soins de santé et de bien-être, Shepell publie de nombreux articles pertinents à l’intention des propriétaires de petites entreprises sur le site travailsantevie.com Nous vous encourageons à visiter ce site pour obtenir de plus amples renseignements. Les services offerts varient d’une région à l’autre. Les services du PAM sont entièrement confidentiels dans les limites prescrites par la loi.